Bekkeninstabiliteit aanpakken met osteopathie tijdens de zwangerschap en na de bevalling

Tijdens de zwangerschap en na de bevalling kan je lichaam zich wat kwetsbaar voelen, en voor veel vrouwen is bekkeninstabiliteit een van de klachten die opkomt. Dit kan het dagelijkse leven behoorlijk beïnvloeden, van simpelweg lopen tot het dragen van je baby. Gelukkig zijn er oplossingen om je herstel te ondersteunen.

Zowel osteopathie als perinatale kinesitherapie kunnen ontzettend nuttig zijn om bekkeninstabiliteit aan te pakken. Osteopathie richt zich op het herstellen van de balans en mobiliteit van je lichaam, terwijl perinatale kinesitherapie specifiek helpt bij het versterken van de spieren rond het bekken en het verbeteren van je houding. In deze blogpost leg ik uit wat bekkeninstabiliteit is, waarom het voorkomt tijdens en na de bevalling en hoe deze twee therapieën je kunnen helpen om klachten te verlichten en weer soepel te bewegen.

Wat is bekkeninstabiliteit?

Zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn treedt op wanneer de balans in het systeem van het bekken wordt verstoord. Dit systeem bestaat uit botten, ligamenten, kraakbeen, spieren en viscerale structuren, die samen de stabiliteit van het bekken ondersteunen. De instabiliteit komt vaak voor tijdens en na de zwangerschap door hormonale veranderingen, met name de toename van het hormoon relaxine, dat ervoor zorgt dat de bekkengewrichten losser worden om de bevalling mogelijk te maken.

Dit kan leiden tot pijn in de onderrug, heupen, liezen en soms zelfs uitstralende pijn naar de benen. Na de bevalling kunnen deze klachten ook nog enige tijd aanhouden. Vaak verdwijnen ze vanzelf, maar het is raadzaam om perinatale kinesitherapie en osteopathie in te schakelen om het herstelproces te ondersteunen en de balans in het bekken te herstellen. Hierdoor kun je ongemakken sneller verlichten en complicaties voorkomen.

Symptomen van bekkeninstabiliteit

Bekkeninstabiliteit kan variëren in ernst, maar de meest voorkomende symptomen zijn:

• Pijn in het bekkengebied: Dit kan zich bevinden in de onderrug, liezen, heupen of rondom de schaamstreek.
• Pijn bij beweging: Activiteiten zoals traplopen, bukken, opstaan of zelfs draaien in bed kunnen pijnlijk zijn.
• Moeite met evenwicht: Door de instabiliteit in het bekken kan het moeilijker zijn om balans te houden tijdens het lopen of staan.

Het is dus een  normaal verschijnsel dat het bekken, of de weke delen tijdens de zwangerschap wet extra mobiel wordt. Dit geeft zeker niet altijd pijnklachten.

Pijn ontstaat vooral bij een disbalans. Bij  bijvoorbeeld een groot spanningsverschil tussen linker en rechter bekkengewricht (SI-gewricht) is de kans groter dat er zich klachten gaan doen ontstaan.

Hoe osteopathie kan helpen

Osteopathie biedt een natuurlijke en holistische aanpak om bekkeninstabiliteit te behandelen. Als osteopaat richt ik me op het herstellen van de balans in het lichaam, het verminderen van pijn en het bevorderen van mobiliteit. Hier zijn enkele manieren waarop osteopathie kan helpen bij bekkeninstabiliteit na de bevalling:

1. Verbetering van de bekkenstabiliteit: Door zachte manuele technieken kan ik de spanning in de spieren en viscerale structuren rond de baby verminderen en de stabiliteit herstellen. Dit kan helpen om pijn te verlichten en de mobiliteit te verbeteren.
2. Corrigeren van de houding: Tijdens de zwangerschap verandert je houding om plaats te maken voor de groeiende baby. Osteopathie kan helpen bij het herstellen van een gezonde houding.
3. Verbetering van de doorbloeding en genezing: Osteopathische technieken bevorderen een betere doorbloeding in het bekkengebied, wat het genezingsproces kan versnellen en de spanning in het weefsel kan verminderen.
4. Ondersteuning van het herstel van de spieren: Na de bevalling hebben de bekkenbodemspieren tijd nodig om te herstellen. Osteopathie kan helpen door zachte technieken toe te passen om de bekkenbodemspieren te ondersteunen en hun functie te verbeteren.
5. Pijnverlichting zonder medicatie: Osteopathie is een zachte en niet-invasieve behandelmethode die je kan helpen om pijn te verlichten zonder dat je pijnstillers nodig hebt, wat vooral nuttig is tijdens de borstvoedingsperiode.

Wat te verwachten tijdens een osteopathische behandeling

Tijdens de eerste sessie zal ik een uitgebreide intake doen, waarbij we jouw klachten, medische geschiedenis en eventuele patronen van bekkeninstabiliteit bespreken. Vervolgens zal ik een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen welke gebieden van het bekken en de omliggende spieren en gewrichten aandacht nodig hebben.

Behandelingen tijdens de zwangerschap houden rekening met mama en de baby in de buik. Technieken worden afgestemd op de mama maar ook op de baby. Het welbevinden van de baby wordt steeds in acht gehouden. Disbalansen in het lichaam tijdens de zwangerschap oplossen is uitermate belangrijk voor de bevalling.

Tips voor herstel naast osteopathie

Ook pre en postnatale kinesitherapie focust zich op bekkenproblemen. Hierbij gaan we tijdens de zwangerschap op zoek naar oefeningen om de core en bekkenbodem zo goed mogelijk te versterken. Postnataal is dit minstens zo belangrijk voor een goed herstel

Naast pre- en postnatale kinesitherapie en osteopathie zijn er ook dingen die je zelf kunt doen om het herstel te bevorderen:

• Luister naar je lichaam: Forceer niets en neem voldoende rust als je last hebt van bekkeninstabiliteit. Maar in beweging blijven is zeker even belangrijk!
• Licht wandelen: Korte wandelingen kunnen helpen om de spieren rond het bekken te versterken, maar luister goed naar je lichaam.
• Bekkenbodemoefeningen: Start met lichte oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken, maar doe dit in overleg met je osteopaat of kinesitherapeut.
• Vermijd zwaar tillen: Probeer zware activiteiten te vermijden totdat je bekken voldoende is hersteld.

Bekkeninstabiliteit tijdens en na de bevalling kan een vervelende klacht zijn die het dagelijks leven bemoeilijkt, maar gelukkig zijn er oplossingen. Osteopathie kan helpen om de balans in je bekken te herstellen, pijn te verminderen en je weer soepel te laten bewegen. Heb je last van bekkeninstabiliteit en wil je weten hoe ik je kan helpen? Neem dan gerust contact met me op voor een consult.